[小编说健康]电脑一族易心理早衰 这些症状要重视

　　导语：如今，现代人越来越离不开电脑。上班工作少不了电脑，休闲时又与智能手机、平板电脑难舍难分。长时间面对电子屏幕，不仅让视力疲劳，还会让人身心加速衰老，出现头昏、心累、记忆力差、精力不济等状况。

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　　长期面对电脑易心理早衰

　　你是否整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流；慢慢地你是否感觉逐渐缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；你的生活简单随便，很难提起兴趣；你慢慢变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。其实，很多白领都会出现上述这些情况。因为过久的面对电脑作业，用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。有专家指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大的关联，二者有相通的地方。

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　　这10种症状预示心理早衰

　　1. 精神不振，长期感觉困乏、嗜睡，或者晚上睡不着，白天睡不醒，一天的精力难以得到保证；

　　2. 反应迟钝，对突发事件的应变能力下降，遇事一脸懵，半天才反应过来；

　　3. 办事效率低，做决定瞻前顾后，患得患失，不能果断地下决心；

　　4. 创新能力下降，缺乏动力和勇气，得过且过，越来越感觉力不从心；

　　5. 过度敏感，心里不自信，老是怀疑别人在说自己的坏话，对别人的一言一行过分在意；

　　6. 急躁难安，遇到事情容易发脾气，听不进别人的意见，容易因一些小事与人争执，或对看不惯的人和事耿耿于怀；

　　7. 极度自卑，总是感觉自己一无是处，进而失去前进的动力；

　　8. 过度伤感，时常沉湎于对过去的回忆，被别人形容为“多愁善感”；

　　9. 对家人冷漠，不主动关心其他家庭成员的情况，回家就一个人看电视、玩手机，都不记得上次跟伴侣说话是哪一天了；

　　10. 自我封闭，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触，生活简单随便，希望摆脱一切应酬。

　　防止心理早衰要这样做

　　不少人陷入上述状态后，久而久之甚至开始讨厌自己，郁闷烦恼的情绪萦绕心头。他们不知道自己究竟是怎么了，总觉得欲哭无泪。英国一次调查发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老，伴随忧郁、焦虑、烦躁、孤独、失眠等抑郁症状。

　　要想改变心理早衰的状态，需要做好身心健康管理。

　　首先要做的就是减少面对电子产品的时间。工作中多用传统的书写代替电脑办公；下班后尽量不要把工作带回家，尤其要避免让微信等成为变相的加班工具。

　　其次，多与家人、朋友主动联络。聚会谈心，聊聊工作、情感。科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流机会。周末或节假日约家人或几个朋友到郊外，既能增进彼此间的感情，又能让你保持一颗乐观活泼的心。当工作遇到瓶颈或生活遇到挫折时，及时向家人或朋友倾诉，不要用网络来自我逃避。不要以工作太累为由，休息时宅在家里，其实，相约到户外活动一下，呼吸新鲜的空气，或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窝在家里不动更能放松。

　　再次，每天坚持半小时的体育锻炼。在电脑前一坐就是几小时，极易造成肌肉紧张，伤及颈腰椎。而适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性。建议每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。

　　最后，合理的欲望是生活“活力剂”，要时刻保持快乐积极的心态。生活是否快乐，其实完全是由自己做主的。有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少。生活上并不富裕，但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。外国一名流浪汉，寒冷的冬天里一样无家可归，没有多余御寒衣物的他依然将身上的厚衣服给了自己的宠物狗，他的生活并不好过，但是依然保持了一颗快乐的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取决于你的心态。

　　(据生命时报、家庭医生在线、海南特区报等综合)

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