三个小妙招！让你远离“暖气病” 这么做只有暖没有病

图片来源：视觉中国

　　11月以来，河北各地陆续进入采暖期。在这冻手冻脚的日子里，暖气可是大救星！可是，供暖后，室温升高、空气干燥，且室内外温差会变大，在享受温暖惬意的同时，大家也要提防健康隐患——暖气病。

　　什么是“暖气病”？

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　　据了解，在冬季供暖期，市民对房间内舒适的温度有一种天然的依赖感，为了保持温度。居民一般都关门关窗，时间一久，室内空气就会比较干燥。干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。

　　同时，此种外部环境的变化可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热和种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。

　　据专家介绍，不少患者有流鼻血、胸闷、软弱无力的症状，这都是因为进入供暖期，室内给了暖气，屋里密不透风造成的“暖气病”。“暖气病”并不是医学上的病种，是由于供暖后室内外温差大，室内门窗紧闭，空气干燥，不流通等原因导致的一些症状。

　　“暖气病”的危害

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　　皮肤：本来处于冬天，皮肤就相对干燥了点，而太过干燥就会瘙痒。使用暖气，室内温度较高,更会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。多吃韭菜胡萝卜。每天要保证2000毫升的饮水量,还要多吃新鲜的水果蔬菜。

　　皮肤较干的人,可以多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

　　呼吸系统：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶这些都是使用暖气的症状。通常,如果及时补水,这些症状都能得到缓解,但如果持续时间太长,使呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,容易引发上呼吸道感染,发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后,干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。

　　研究表明,当空气湿度低于40%的时候,感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快,随着空气中的灰尘扩散引发疾病。在房间内放盆水。空气中相对湿度在45%—65%时,人体感到最舒适。用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。

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　　眼睛：冬季户外风干物燥,如果回到室内又因为温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

　　专家说促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。另外,可在电脑桌前,放一杯清水,或者使用滴眼液。

　　泌尿系统：来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。

　　心血管系统：心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

　　预防“暖气病”三个小妙招！

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　　室温控制在18℃～22℃最健康

　　温度过高的室内会比较干燥，对于皮肤、呼吸道都有影响。室内温度最好保持在18℃～22℃之间，而且一定要干湿平衡，这样人体感觉会比较适宜。如果室内温度过高，可以放一个加湿器，每天至少要开窗一次，每次15分钟左右，减少室内的病毒和细菌的产生。

　　植物品种要选对

　　为了防止暖气病，许多市民想到了购买能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物，但并不是所有花卉都适合调节室温和湿度。很多常见花卉都有剧毒：夹竹桃的枝叶、树皮中含有夹竹桃甙，误食就会中毒;马蹄莲、龟背竹等天南星科植物的汁液，可引起皮肤痒痛;水仙花头内含有拉可丁，误食可引起肠炎、呕吐或腹泻，叶、花汁液能使皮肤红肿;丁香、夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有影响。

　　在冬季，室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚呼出氧气，使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分，增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。

　　饮食补水有讲究

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　　针对暖气病，还是注意补充水分。应该多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。另外，补水过程中还也要少吃盐。

　　小宝宝得了“暖气病”该如何应对呢?

　　控制好居室温度是应对宝贝“暖气病”的关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜。此外，妈妈们还要注意定时开窗通风，不仅可以控制室内温度，还能起到空气流通的作用，避免宝贝发生呼吸系统疾病。通风最好在早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

　　宝贝得了“暖气病”后，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，同时要避免给宝贝吃辛辣食品，以免加重症状。

　　宝贝们因为活动量大、易出汗，即使在暖气环境下，父母们也要防止宝贝因为受凉感冒。要注意，不要一下子把宝贝的厚衣服脱掉。在外出时，更应注意增添衣服保暖。

　　“加湿大法”让生活多点“湿”意

　　加湿大法一：湿拖把拖地

　　当然，这种方法只限于瓷砖或大理石地面的家庭使用，前两遍拖地的时候，拖把不要甩得太干，等慢慢干燥后，第三遍再用略干的拖布拖一遍，去除水分蒸发留下的痕迹即可。

　　加湿大法二：晾湿衣服

　　对于懒惰人士来说，此大法甚是便捷，且一箭双雕，既可加湿，又能干衣。当然，用这方法加湿的前提是，你首先得有湿衣服才行啊！

　　加湿大法三：放一盆水

　　显然，这是前无古人后无来者最简单最易于操作且最不费钱的方法。此法流传甚久，如果不勤换水的话，一周后，可以发现，盆里的水位明显下降。

　　加湿大法四：加湿器

　　这是近几年新兴起的加湿方法。加湿器按照功率、加湿效果的不同，价格从几十元到几百元不等。

　　加湿大法五：一盆水搭块湿毛巾

　　难道真的没有可与加湿器比肩的大法了吗？当然有，方法是这样的：将一块毛巾完全浸湿，拧干，一半浸在装有水的脸盆里，一半搭在脸盆边缘上，效果与加湿器不相上下。

（据长城网、北方网、齐鲁晚报等综合）