世界无烟日丨烟草危害你了解吗？远离烟草 为健康而战

　　2019年5月31日是第32个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”，旨在提高人们对“烟草对肺部健康的负面影响，包括从癌症到慢性呼吸系统疾病”的认识。

第32个“世界无烟日”宣传海报。图片来源：世界卫生组织网站

　　▶▶数据：石家庄15岁及以上居民吸烟率为19.8%，其中男性为41.3%

　　石家庄市疾病预防控制中心健教科刘卫红介绍，烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万，超过因艾滋病、结核、疟疾导致的死亡人数之和。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟对人民群众健康的影响尤为严重。据调查，我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突破300万，成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。而吸烟会造成心脑血管疾病、肺癌、呼吸系统疾病等多种严重病症。

　　据了解，石市疾控中心曾对省会居民吸烟状况做过调查，结果发现省会15岁及以上居民吸烟率为19.8%，其中男性为41.3%，女性为0.9%；男性中，50-59岁组吸烟率最高，为49.0%，60岁后有所下降。对于戒烟情况的调查结果是：15岁及以上吸烟者的成功戒烟率为10.9%。其中女性为16.0%，明显高于男性的10.7%；城市成功戒烟率为16.3%，明显高于农村的9.7%。

　　▶▶烟草有多可怕？

　　烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。我们最熟悉的烟草燃烧产物——尼古丁，是会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要对神经系统发生作用，而一氧化碳则降低了红血球将氧输送到全身去的能力。

　　▶▶烟草如何危害人们的身体健康？

　　1.吸烟与致癌

　　全球三分之二以上的肺癌死亡是由吸烟导致的。吸烟时的放射性物质随烟雾进入支气管和肺部，并在肺粘膜部位沉积，不断放出射线危害肺部。肺部接受的放射线照射量比不吸烟者要高出5倍以上，这就是吸烟易患肺癌的主要原因。

　　2.吸烟与慢性呼吸系统疾病

　　有充分的证据证明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺病。慢性阻塞性肺病是充满脓液的粘液在肺部堆积导致的咳嗽和呼吸困难。戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险。

　　3.吸烟与肺结核

　　烟草中烟雾的化学成分可引发结核病的潜伏感染，影响呼吸道的纤毛摆动，甚至造成停滞，这样容易引起呼吸道细菌的积累，诱发肺结核或者是加重肺结核的病情。结核病会降低肺功能，而吸烟会进一步减弱肺功能。

　　4.吸烟污染空气，危害他人健康

　　烟草中含有许多化合物及有害成分，其中主要的是一种氧化碳等气体。一氧化碳是一种无色、无刺激的有害气体，它与人体血液中的血红蛋白结合能力相当强，一旦结合侵占氧气的位置，将使血液的输氧能力下降，严重时会使人窒息而死亡。

　　被动吸烟同样有害健康

　　被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾，也称为“非自愿吸烟”或吸“二手烟”。

　　1、被动吸烟吸入的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物。

　　有毒物质：一氧化碳、一氧化二氮、甲醛、乙醇、甲烷、甲苯、氢化氰、铅、铝、锌、镁等。

　　2、被动吸烟同样有害健康，会增加被动吸烟者患多种癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等多种疾病的几率。二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。

　　3、被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平，只要房间中有吸烟的人，其他人就受到危害，短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。

　　4、室内划分吸烟区和非吸烟区、通风等都不能消除二手烟的危害，只有100%的室内无烟环境才能提供普遍的保护。无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。

　　▶▶戒烟有哪些好处呢？

　　1.延缓皮肤衰老

　　研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

　　2.减轻压力

　　科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

　　3.牙齿洁白

　　戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

　　4.促进生育能力

　　研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

　　5.活得更长寿

　　长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

　　6.提高知觉

　　摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

　　7.有更多的活力

　　在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

　　8.让周围的人更健康

　　停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。

　　▶▶速看！7条科学戒烟的方法

　　1.走出戒烟误区

　　吸烟者一旦成瘾，戒烟时会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠、食欲增加等戒断症状。有些人认为自己吸烟时没有疾病，戒烟后反而得病，把生病归因于戒烟。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。

　　2.扔掉吸烟用具

　　尽快扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，改变与吸烟有关的习惯减少“条件反射”，在家中及工作中打造一个干净清新的无烟环境。

　　3.寻找替代方法

　　让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的情绪镇静下来，并且会消耗热量。戒烟者可吃更多的食物代替吸烟，而运动则会帮助您控制体重。

　　4.选择无烟环境

　　享受户外活动或常去禁止吸烟的场所，如图书馆、电影院、博物馆等，减少与吸烟者的聚会，如去餐厅吃饭尽量选择无烟区。

　　5.增强戒烟意识

　　时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关，勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。

　　6.寻求医生的帮助

　　寻求医生的帮助，科学的使用戒烟药物，解决烟草依赖生理方面的问题，减轻戒烟时的阶段症状，提高戒烟成功率。但药物使用时需要谨遵医嘱，避免滥用。

　　7.经得住重新吸烟的考验

　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，不要自暴自弃，仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

　　▶▶吸烟的四大误区，你了解多少？

　　误区一：带过滤嘴、焦油含量少的烟好。低焦油并不代表低危害。吸低焦油卷烟的人患吸烟相关疾病的几率也并没有减少，吸不同焦油含量卷烟的吸烟者的尿液中致癌物水平没有变化；同时，由于卷烟焦油耗量降低，想要尼古丁水平下降，导致吸烟者为了获得更多的尼古丁量而加大其吸烟量，并且吸食深度也相应加大。

　　误区二：吸烟有助于保持身材苗条。利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。想要减轻体重，还是要通过运动和调整膳食习惯达到目的。

　　误区三：有些人吸了一辈子烟也没事。仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。

　　误区四：年轻人不必担心患肺癌。年轻的时候没有患癌症并不代表以后不患。科学研究表明，长期吸烟者中，将会有一半死于吸烟相关疾病。

图片来源于视觉中国

　　关于控烟，河北有这些措施↓↓↓

　　河北：今年无烟政府机关创建总体不少于100家

　　记者从河北省卫生健康委获悉，今年，河北省将大力推进无烟环境建设和控烟立法执法工作，加强烟草危害和控烟政策宣传，推动河北省控烟履约工作，助力健康河北建设。

　　今年，河北省要求各地市无烟政府机关创建总体不少于100家，其中地市级及以上机关不少于50家，市级及以上无烟政府机关创建工作按照属地管理的原则，由所辖地市爱卫办负责组织实施，无烟政府机关试点的选择要向工作积极性高、创建力度大、影响范围深、辐射作用广、示范效应强的单位倾斜，总达标率不低于80%。

　　开展各类行业无烟场所创建活动

　　在此基础上，将持续巩固无烟卫生健康系统建设成果，卫生健康系统要充分发挥在无烟环境建设中的示范作用，今年全省各级无烟卫生健康系统覆盖率达100%，总达标率不低于70%。积极开展各类行业无烟场所创建活动，以“文明城市”“卫生城市”创建和“健康城市”建设工作为契机，进一步推进无烟环境创建和城市无烟立法工作。石家庄市和唐山市要加强现有无烟法规的修订和执法监督，继续推动张家口市和秦皇岛市无烟环境立法工作进程，鼓励其他有条件的地市主动开展无烟立法工作，不断扩大无烟政策的覆盖面。

　　开展简短戒烟干预和戒烟门诊建设

　　为不断提高公众对烟草危害的知晓率，提高戒烟成功率，河北省还将大力开展简短戒烟干预和戒烟门诊建设。各地市积极推广医疗机构戒烟服务，广泛开展简短戒烟干预服务，推行首诊询问吸烟史制度。继续支持全省17所市级以上医院建设戒烟门诊，带头开展控烟健康科普传播。继续在石家庄、唐山、邯郸、张家口、廊坊、承德和保定等7个城市推广12320热线戒烟咨询服务和4008085531、4008885531专业戒烟热线。此外，今年河北省还将在全省10个地市的15个监测点启动青少年烟草流行监测工作。

　　今天，是第32个世界无烟日，它就在“六一”儿童节的前一天，寄托了人们希望下一代可以免受烟草伤害的美好愿望。

　　今年无烟日的主题是“烟草和肺部健康”，今天以及每一天你都可以对烟草说不，从而保护你和家人朋友的肺。

　　“吸烟，是疾病首恶”，为了自己和家人，戒烟吧！

（据长城网、人民网、河北日报、燕赵晚报、视觉中国等综合）