医生提醒：每逢佳节胖三斤？健康饮食要用心

春节期间，家家户户都备上了丰盛的团圆饭。王培炎 摄

　　长城网2月24日讯(记者 王培炎)春节是中国的传统佳节，聚餐成为必不可少的活动。聚餐的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少，加上频繁的举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增。

　　而大吃大喝、过度饮酒之后，不但会对人们的身体造成负担，甚至还会有一部分人因此而患上“节后综合征”，给自己的工作及心理带来一些问题。那么，春节期间我们应该如何做到更加合理地搭配饮食以及应对“节后综合征”？

　　酒足饭饱不再奢侈 合理饮食彰显品位

　　随着大家生活水平的提高，吃饱吃好已经不再是一件奢侈的事情，但是面对春节天天的大鱼大肉，就算是少吃，营养也会过剩。邢台市中医院康复科医生王志栋建议，春节的食物在注意色香味形的前提下，要力求荤素、冷热、粗细、干稀搭配。这样既可以激发食欲，也能保持营养平衡，酸碱平衡。此外，还应少吃辛辣物、油腻物，多吃一些蔬菜水果，这样才会对身体更健康。

　　同时，王志栋还提醒上岁数的老人，除了少吃油腻的食物外，还要注意多吃一些易消化的食物。水果不要吃的过多，最好适当加热后再食用。

　　小心“节后综合征” 别让自己太兴奋

　　今天(24日)就是大年初六，伴随着七天春节长假即将过去，人们又将陆续回到工作状态中，随之而来的“节后综合征”，势必会成为上班族心中的一个大敌。对此，医生提醒，假期最后两天，应尽量放松心情，别让自己处于长时间兴奋状态。最好能够待在家里，把自己放回平日的生活规律之中，提前想想上班后该做什么，理清头绪，平复躁动的心。

　　在开始上班之后，可以选择自己感兴趣的工作着手，激发出自己的热情，从而尽快融入工作。此外，还应该注意调整作息时间，早睡早起，尽快恢复正常的生活规律。

关键词：饮食,专家提醒,年夜饭