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医生提醒:每逢佳节胖三斤?健康饮食要用心

来源:长城网 作者: 王培炎 2015-02-23 23:14:19
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春节期间,家家户户都备上了丰盛的团圆饭。

春节期间,家家户户都备上了丰盛的团圆饭。王培炎 摄

  长城网2月24日讯(记者 王培炎)春节是中国的传统佳节,聚餐成为必不可少的活动。聚餐的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少,加上频繁的举杯畅饮,常常容易出现身体不适或体重剧增。

  而大吃大喝、过度饮酒之后,不但会对人们的身体造成负担,甚至还会有一部分人因此而患上“节后综合征”,给自己的工作及心理带来一些问题。那么,春节期间我们应该如何做到更加合理地搭配饮食以及应对“节后综合征”?

  酒足饭饱不再奢侈 合理饮食彰显品位

  随着大家生活水平的提高,吃饱吃好已经不再是一件奢侈的事情,但是面对春节天天的大鱼大肉,就算是少吃,营养也会过剩。邢台市中医院康复科医生王志栋建议,春节的食物在注意色香味形的前提下,要力求荤素、冷热、粗细、干稀搭配。这样既可以激发食欲,也能保持营养平衡,酸碱平衡。此外,还应少吃辛辣物、油腻物,多吃一些蔬菜水果,这样才会对身体更健康。

  同时,王志栋还提醒上岁数的老人,除了少吃油腻的食物外,还要注意多吃一些易消化的食物。水果不要吃的过多,最好适当加热后再食用。

  小心“节后综合征” 别让自己太兴奋

  今天(24日)就是大年初六,伴随着七天春节长假即将过去,人们又将陆续回到工作状态中,随之而来的“节后综合征”,势必会成为上班族心中的一个大敌。对此,医生提醒,假期最后两天,应尽量放松心情,别让自己处于长时间兴奋状态。最好能够待在家里,把自己放回平日的生活规律之中,提前想想上班后该做什么,理清头绪,平复躁动的心。

  在开始上班之后,可以选择自己感兴趣的工作着手,激发出自己的热情,从而尽快融入工作。此外,还应该注意调整作息时间,早睡早起,尽快恢复正常的生活规律。

关键词:饮食,专家提醒,年夜饭

责任编辑:王培炎
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