【说健康】令人难受的头痛千万别小瞧 防患于未然

　　导语：头疼是最令人难受的疾病，摸不着，看不见，是很难诊断的某种疾病的表现。下面和小编一起看看头痛的原因及治疗的小妙招。

    头痛有哪些临床表现

头疼。资料图

　　一、呈进行性加剧的头痛头痛，头晕体现呈间断性加剧，或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。或缺血性脑梗塞的前兆;而剧烈头痛伴厌恶，吐逆则多为脑出血的前兆。

　　二、深部迸裂、肿痛体现为头痛呈剧烈搏动性痛或迸裂痛，痛苦多较剧烈，多为深部的肿痛、迸裂样痛，常不一样程度地伴有吐逆、神经系统危害体征、抽搐、认识妨碍、精神异常以致生命体征的改动。

　　三、晨起头痛、吐逆医师表明，晨起时感受头痛、吐逆突、晕厥或是脑瘤的常见临床体现，很可能是颅内肿瘤风险信号。脑肿瘤头痛是颅内肿瘤占位致使的头痛，脑瘤患者头痛等多发生在早晨或晚上。四、持续性头痛、视物变形持续性的头痛和头晕是脑血管痉挛的主要特征，多体现为疼痛、压痛等方式，或是头部的肿胀感、沉重感、压迫感等，有的伴有厌恶、吐逆。痛发生前先有眼部前兆，如闪辉、黑朦、雾视、偏盲等，也可有面、舌、肢体麻痹等，与脑血管痉挛息息相关。

　　导致头痛的7原因

　　压力

　　压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，这是头痛的一大主因。

　　天气

　　在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。

　　摄入咖啡因

　　多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。

　　音乐太吵

　　长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。

　　餐后低血糖症

　　专家表示，一次大量进食糖和面食等简单碳水化合物会导致头痛发作。

　　睡眠过多

　　多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。

　　饥饿

　　专家表示，连续数小时不进食既容易导致胃炎，也易引起头痛。

　　5个生活小细节易引发女性头痛

　　第一、香水：嗅觉敏感的人中，有相当一部分人会因为闻到香水的味道而感到头疼。

　　第二、天气：气压改变、气温升高、潮湿、闪电及乌云天气都会导致头疼。

　　第三、耳环、头巾和马尾辫：“马尾辫型头痛”是由于马尾扎得过紧，这样会刺激你的肌肉系统。

　　第四、性：在性生活中，引起头痛的原因是因为头部和脖子的肌肉承受的压力增大。

　　第五、饥饿：低血糖可刺激神经通路，从而引起一些常见的头痛，但确切机制仍不明确。

    三种方法有效缓解头痛

缓解头痛。资料图

　　方1：胡椒、百草霜各30克，葱白适量用法：将胡椒研为极细粉末，加入百草霜混合均匀，贮瓶备用。用时取药末6克，同葱白共捣烂如泥状，敷于患者肚脐上，盖以纱布，胶布固定。本方适用于风寒型头痛。

　　方2：炒决明子30克用法：将决明子研为细末，贮瓶备用。用时取药6克，以清茶水调如糊状，分别敷于患者脐孔及双侧太阳穴上，盖以纱布，胶布固定。药干则更换新药。本方适用于头风。

　　方3：生石膏6克，川芎、白芷各3克，伤湿止痛膏1帖用法：将生石膏、川芎和白芷共研为细末，贮瓶备用。临用前先将患者脐孔皮肤洗净，然后取药末2克，置于脐孔内，盖以棉球，外以伤湿止痛膏封贴。每天换药1次，病愈为度。本方适用于偏头痛。

　　4个有效减轻头痛的小妙招

　　1.少吃盐。美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，饮食上减少盐分摄取可以减少头痛发作次数。

　　2.正念减压。研究发现压力是导致头痛的因素之一，美国康涅狄格大学心理学教授克里斯特尔帕克表示，要想减轻头痛，平时可以做做瑜伽及静坐冥想，这两者结合起来被称为“正念减压”，可以减少压力、焦虑及紧张，从而缓解头痛。

　　3.练点肌肉。肌肉锻炼有助预防或减少紧张性头痛。

　　4.多吃绿叶菜。通过饮食来补充叶酸，如多吃菠菜，可以有效减少头痛发作次数。

　　缓解头痛有妙招试试穴位按摩法

　　拿天柱穴：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5~10遍，每日早、晚各一次。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛，具有较好的缓解作用。

　　拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10~15遍，每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴，具有清利头目、缓解各型头痛。

　　抹额印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，每日2次为度，本法古代称“分阴阳”洁，抹后感觉头清目爽，具有消除头晕目眩、减轻头痛之功效。

　　拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松推拿，以颈部感酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以交替进行，本法能改善脑部血液循环，增加脑组织血液供应。

　　浴全头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状，手洁轻重由各人自行掌握，一般以局部感到热、舒适、头皮无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代手指浴头。本法可缓解脑部血管痉挛、抽搐，使疼痛减轻、思维敏捷。

    头痛的预防调护

　　头痛的预防

　　头痛的发作可有多种诱因引发，如饮食、气候、情绪、过劳、月经等，患者应针对诱因，采取相应的措施。外感头痛多因外邪侵袭所致，故平时当适寒温，慎起居。头痛若与饮食有关，要避免食用膏粱厚味之食物，如：巧克力、奶酪、高脂食物；痰浊所致者，饮食宜清淡；肝阳上亢者，忌肥甘厚味。与情绪有关的要避免精神刺激，调畅情志；与劳累有关者，要注意休息。女性气血虚者，要在月经后期口服益气养血活血之品。

　　头痛的护理

　　护理的内容包括体位选择、饮食、脑科观察、并发症的预防与护理等。

　　饮食调理

　　1.川芎白芷鱼头汤大头鱼头1个，川芎3-9克，白芷6-9克，将川芎、白芷用纱布包好，与鱼头共煮汤，缓火炖至鱼头熟透，饮汤。每

　　日1次，连服数日。治疗气血亏虚夹外感风寒引起的头痛。

　　2.参附鸡汤党参30克，熟附片30克，生姜30克，母鸡半只。将鸡入锅与党参、附片、生姜块共炖汤，炖2小时。每日分2次佐餐食，连服15日，治疗阳虚头痛。

　　3.草决明海带汤海带20克，草决明10克，煎汤饮，每日2次，连服数日，治疗肝阳上亢之头痛。

　　4.天麻陈皮炖猪脑天麻10克，陈皮10克，猪脑1个。将猪脑、陈皮、天麻洗净，置沙盅内，加清水适量，隔水炖熟，分次服食，连服10日。治疗痰浊头痛。

　　5.杞菊地黄粥熟地黄15克，枸杞子15-20克，菊花10克，粳米100克，将熟地黄、枸杞子先煎，后下菊花，取药汁与粳米煮稀粥服食，治疗肝阳头痛。

　　6.夏枯草粥夏枯草30克，菊花15克，决明子10克，粳米50-100克，冰糖少许，先将决明子入锅炒至微有香气，取出待冷却，与菊花、夏枯草同煎取汁，去渣，与粳米煮粥。治疗肝火上炎，肝阳上亢之头痛。

　　7.益气粥人参3克，黄芪10克，白术10-15克，甘草10克，粳米50-100克，白糖适量，先将人参洗净切片，与黄芪、白术、甘草同煎用汁，去渣，入粳米煮粥，将熟时入白糖。治疗气虚头痛。

　　8.玫瑰蚕豆花茶玫瑰花4-5朵，蚕豆花9-12克，将上2味用开水同泡，代茶频饮，治疗肝风头痛。

　　9.香附川芎茶香附子3克，川芎3克，茶叶3克，上药共为粗末，沸水冲泡，代茶频饮，治疗肝气郁滞所致的慢性头痛。

　　精神调理

　　焦虑是最常见的女性病人头痛诱因，要保持心情舒畅，避免诱发致病。

　　头痛的原因很多，是许多疾病所表现的一个症状，尤其是一些危重疾病的早起表现信号，比如：脑出血、蛛网膜下腔出血、恶性高血压、脑瘤等疾病，患者如出现头痛一定要到正规的医院就诊，以免延误病情。

　　(据人民网、三九养生堂、邯郸日报等综合)

关键词：健康,头痛,压力