春季晨练有啥讲究？中医建议根据体质调节运动量

晨练的市民。 胥文燕 摄

　　长城网3月31日讯(记者 张欣 实习记者 胥文燕 刘澜澜)一年之计在于春，一天之计在于晨。随着春天的来临,气温逐渐回暖，春暖花开的季节，不少人都会选择在早晨出来晨练，春季晨练时如何更好地保护自己，同时让身体避免不必要的伤害？河北省中医院心血管病科主任医师苗华为给出网友三点建议。

　　苗华为认为，春季晨练首先要根据气候变化合理穿衣，“早晨起来气温相对较低，外出锻炼一定要提前看好天气预报，穿上合适的衣服。同时，运动过程中容易出汗，提醒大家运动过后不要在风口休息，否则容易引发感冒，从而诱发心脑血管疾病。”

　　此外，还应根据体质调节运动量，体质较好的人可适当做些剧烈运动，体质相对较差的人可以选择走步的方式进行锻炼，以达到不气喘不心慌为运动目的。

　　最后，苗华为提醒网友，雾霾天气应尽量避免外出运动。

关键词：中医,晨练,体质