惊！河北胖子全国最多？北方肥胖率明显高于南方

　　导语：近日，医学杂志《柳叶刀》上发布了一份与全世界胖子相关的研究成果。从1975年到2014年间，男性肥胖率增加了两倍，女性也增加了一倍多。根据该研究报告，中国已经超越美国，成为了全球肥胖人口最多的国家。

资料图。

　　全球数据：全球胖子数量超瘦子 中国的胖子最多

　　这份由伦敦帝国理工学院科学家牵头的研究显示，2014年，全球肥胖人口已从1975年的1.05亿升至6.41亿，其中，男胖子2.66亿，女胖子3.75亿。肥胖不是从肉眼看出来的，而是由体质指数来决定的。虽然各地区、各国对肥胖的临床定义不尽相同，但一般将体质指数超过30视为肥胖，超过35，则是严重肥胖。虽然男性肥胖人数比女性少，但这40年来，男胖子增长的速度却快了很多：全球男性肥胖率从3.2%升至10.8%，女性肥胖率则从6.4%升至14.9%。

　　胖子的数量在增多，瘦子则在减少。根据该报告，从1975年到2014年，全球体重不足的男性人口比例从14%降到9%，女性比例从15%降到10%。也就是说，如今胖子数量已经“逆袭”瘦子。胖子数量超过瘦子，中国人“功不可没”。报告指出，中国的肥胖人口超过了此前的“冠军”美国，位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。

　　解读：中国人口基数大 而且肥胖人口增长快

　　此前一些调查数据显示，中国的肥胖人口一直居全球第二，美国是第一。如今中国的肥胖人口已上升至第一位。中国真的有这么多肥胖患者吗？当然这里面有一个人口基数问题。中国人口有13亿多，而美国人口仅3亿多，将这个数据放入国家中来看，美国肥胖人口应该是比中国要高。此外，在严重肥胖的人口中，美国还是排在世界首位。

　　在二三十年前，中国几乎没有人体重超重，但在2005年和2011年之间，体重超重人数增加了4倍。如今中国的肥胖症患者占总人口的5%。体重超重者中有20%生活在大城市里，在高收入和受教育程度高的家庭出身的男孩中，体重超重现象尤为常见。

　　北方肥胖率明显高于南方

　　中国的胖子都在哪些地方呢？2015年10月公布的第二届中国肥胖指数阶段性研究成果给出了答案：北方地区的肥胖率明显高于南方。其中，河北、内蒙古、新疆分别位列前三。而肥胖率最低的三个省，福建、浙江、江西，都在南方。

　　中国疾控中心营养与健康所研究员王京钟此前曾有过分析，他认为，“北肥南瘦”，除了天气因素，还与饮食结构有关，谷物偏少、高脂肪高胆固醇的食物偏多，而且爱“喝一杯”，让北方人更容易肥胖。

　　新闻多一点：

　　全球5年内老年人口将首次超过儿童

　　日前，美国人口普查局对全球人口老龄化进行了调查和预测，到2020年前，5岁及以下儿童在人口中的占比会少于65岁及以上的老年人，这种情况将是人类历史上的首次。到2050年，老年人的比例会超过5岁以下儿童的两倍多。报告中的老年人都是指年龄在65岁及以上的人群。

　　到2050年，预计会有9.75亿老人生活在亚洲，占全球老龄人口的62.3%。按预测，日本、韩国、中国香港将会是2050年全球最老国家和地区。在中国，2015年，老年人占全国人口的10.1%，到2030年，这一数字会上升到17.2%，也就是超过2.3亿人。到2050年，预计中国人口为13.04亿人，其中3.48亿是老年人。

　　小知识：

　　四月减肥正当时掌握技巧瘦不停

　　春天过去了，夏天也就马上来了，身上的肉开始藏不住了，大家一直标榜春夏季是减肥的黄金季。搜狐健康总结了8个减肥小技巧，希望能帮助各位网友安全有效地减掉脂肪，塑造美好身形。

　　1、了解体脂率

　　体脂率顾名思义，是脂肪占总体重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范围内，都是健康的。“体测分析”中的很多指标，比如“肌肉重量”、“去脂体重”、“无机盐含量”、“总水分”等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。

　　2、控制卡路里

　　控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

　　男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量

　　女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量

　　3、拒绝低脂饮食

　　从“科普中国”编译文中可了解到，低脂饮食对减肥所产生的影响非常小。所以，想依靠低脂饮食来达到减肥的目的，没戏！

　　4、吃饱了再减肥

　　吃什么不挨饿就能减肥呢？富含膳食纤维素的食物既增加饱腹感又能防便秘，蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维素，每天应该摄入一定量；摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利；多吃水分丰富的食物能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西。

　　5、保证充足睡眠

　　健康人睡得不够会导致体重增加，那么是不是睡得越多就能越瘦呢?现在还说不准。目前学术界有两种不同的观点都得到了实验数据的支持：一种观点认为睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一种观点则认为睡多睡少都不好，以每天7-8小时最佳。

　　6、进行高强度的有氧运动

　　常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

　　7、加强肌肉训练

　　同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。

　　8.运动后不要吃太多

　　跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。

　　(据华西都市报、新华网、未来网、搜狐健康等综合)

关键词：肥胖,河北