您当前的位置:您当前的位置 : 长城网 >> 长城原创 >>

【小编说健康】夏季养胃要注意 杜绝这些行为

来源:长城网 作者:次菁菁 2016-05-24 21:40:53
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  导语:夏天到了,很多人为了清凉,总是吃一些冷饮,冰激凌、冰镇啤酒等。但是,长久下去你的胃就会被你给吃坏了,夏天养胃才是最重要的,那么你知道夏季如何养胃吗?小编来告诉你吧。

资料图。图片来自网络

  看清类型再养胃

  胃寒会不舒服,胃热也会不舒服,一定要弄清楚。胃寒的人,吃冷东西易出现胃疼胃胀,但用热水袋一捂就有好转。平时大便也是偏稀的,还怕冷,这类人应多吃点干姜、桂圆、肉桂、大枣等食物。而胃热的人,则经常口干、口苦,大便也干燥,这类人则可选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉滋润的食物。不过,不管哪一种,都要少吃辛辣食物,特别要注意胃部保暖。

  注意!这七类人胃病高发

  加班族

  特征:经常加班到凌晨,晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。

  支招:一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,饿时吃一点。

  不吃早餐族

  特征:起得晚或起床后匆忙上班,舍弃吃早餐,有的是不习惯吃早餐,也从来不吃早餐。

  支招:早餐一定要吃,否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

  嗜辣族

  特征:在餐桌上无辣不欢,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。

  支招:

  适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃,而且每次都少量吃。

  吃撑族

  特征:有些人发现越吃越多,控制不了。

  支招:要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担,还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力,造成消化功能紊乱。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

  餐后运动族

  特征:吃完不久就开始运动。

  支招:如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

  吃饱就睡族

  特征有些人习惯喝啤酒吃宵夜,不知不觉每次都吃撑了,回到家里倒头就睡。

  支招:一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上),睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重胃负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜,吃了宵夜后也不能立即睡觉,先走动半小时以上。

  隐忍族

  特征:有胃部不适,却扛着过,不重视、不愿去医院。

  支招:胃部不舒服就是身体在报警,一定要及时找专业的医生咨询、就诊,这样避免小病变大病。

[1]  [2]  下一页  尾页

关键词:夏季,养胃,食物

责任编辑:次菁菁
版权所有  长城网  互联网新闻信息服务许可证编号13120170001号  冀ICP备10001396号-1