石家庄肾病医院提醒避免腰膝冷痛 冬天须“封藏”

中医穴位督灸养护肾气。徐春迎 摄

　　长城网石家庄11月2日讯(徐春迎 记者 刘俐验)俗话说“三九补一冬，来年无病痛。”《素问》中也有记载“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”说的就是自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。石家庄肾病医院院长石伟介绍：“从中医学的角度来看，进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，适当进补能够使能量储存于体内，增强抵抗力。而中医认为一年中四季的冬季分管肾脏，因此冬季养生的重点是养肾。”

　　《黄帝内经》提到“冬不藏精，春必病瘟”。冬季此谓闭藏，万物收藏，“肾”在中医里是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，称其为“先天之本”。一年生发需要的能量全由冬天“封藏”而来。冬天“封藏”不足，对身体容易造成伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生，所以说冬天对肾的保养十分重要。

　　立冬时节正处在秋冬交替时期，此时阳气潜藏，阴气盛极，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。“长期熬夜睡眠不足，会导致人体免疫力下降，无法将体内垃圾及时排出，会造成血管堵塞，脂肪沉淀等，容易引起高血压、糖尿病等。”石伟说，冬季养生的基本原则也当讲“藏”，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，以保证生命活动适应自然界变化。

　　冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾不仅要为过冬存储足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。因此，饮食上就要时刻关注肾的调养，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。另外，过寒食物容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，应尽量避免食用。

　　“冬天肾的功能偏旺，若吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。”石伟说，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。

　　天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，晨练最好是等到太阳出来以后再起床活动。冬季日出之前，天气是非常寒冷的。所以，冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来，同时要注意锻炼时不可运动量过大，造成出汗过多而消耗阳气。

　　石伟院长提醒，脚离心脏最远，血液供应少且慢，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起多种病症。因此，冬天更要注意足部的保温，最好在临睡前用5分钟按摩足部，尤其是肾经的涌泉穴，以温补肾经，可达到养藏的目的。

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