[名校校长寄语高考学子] 秦皇岛一中校长张国光：从容无畏 沉着应对 运筹时间 讲究技巧

　　记者：学校为高考做了哪些准备?

　　张国光：高三一年的时间里，学校从知识、能力、心理疏导等方面都对高考进行了细致的部署并严格执行落实。现在考试临近，学校最重要的工作就是鼓舞学生士气，帮助学生充满自信；同时，帮助学生们预想考试过程中可能出现的问题，让他们学会应对方法，从容面对；另外，通过学校教师多年的经验总结，教给学生答题技巧，让学生们能够有出色的发挥。

　　记者：高考过程中，学生应该注意哪些问题？

　　张国光：第一要树立信心、敢于拼搏，要保持一个平和的心态来应对考试；第二要设想困难，预先想到可能遇到的困难才能从容破解。如考试可能遇上考题难度大的情况，但如果遇难不畏难，就已经占得了先机；第三要掌握答题技巧，合理运作考试时间，做到分秒必争、每分必争。

　　记者：高考过程中，家长应该怎么做？

　　张国光：就多数家长而言，他们对考生考试过程中的心理活动并不是十分了解，因此建议家长们不要过多干预考试和过问学生考试成绩，为考生做好服务即可。首先，在考试期间要保证考生饮食，按照学校建议来安排一日三餐；其次，保证考生充足睡眠，但一定要遵守时间，不能迟到耽误考试；最后，家长不要把高考看得过重，这会在无形中增加考生的心理负担，不利于考生的发挥。

　　记者：学生们在高考过后，可能会面临一些心理压力，对于考后心理疏导您有什么建议？

　　张国光：考生考后可能会出现以下几种状况。一是“过于放松型”，情绪过分放松，每天除了睡懒觉就是疯狂玩乐，作息时间变得很不规律。二是“考后焦虑型”，由于不确定自己考得如何，整天处于焦虑状态，害怕面对高考成绩。还有“一片茫然型”和“整天抑郁型”，即不知道考后该做什么，或感觉自己考试成绩不理想，一直闷闷不乐，觉得人生无望……以上这些类型均容易引起考生不良心理。我建议那些过于放松的学生们要注意作息时间，合理安排生活；对于有焦虑情绪的考生，家长一定要多交流沟通，有时间和精力的可以带孩子出去游玩放松心情，帮助他们缓解调节。

　　“从容自信、无所畏惧；心态平和、沉着应对；预想困难、有备无患；运筹时间、分秒必争；讲究技巧、每分必争”，这是张国光校长对考生的寄语与祝福，愿所有考生都能取得好成绩，人生路上不负青春与梦想！