凉风至 白露降 寒蝉鸣

　　蒹葭苍苍，白露为霜。

　　所谓伊人，在水一方。

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　　白露

　　一个诗意的名词

　　也是我国二十四节气之一

　　古人以四时配五行

　　秋属金，金色白

　　故以白形容秋露

　　将这个节气命名为白露

　　《月令七十二候集解》中说

　　“水土湿气凝而为露，

　　秋属金金色白，

　　白者露之色而气始寒也”

　　一候白露至

　　白露之后，气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，昼夜温差较大。

 

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　　我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。白露过后，早晚温差更加明显，要注意及时添加衣被，否则，很容易感冒。

 

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　　白露勿身露

　　《黄帝内经》载，“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在皮。为阴中之太阴。通于秋气。”白露属于初秋，民谚道：“白露勿身露。”所以，老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物。白露之后最常见的疾病就是感冒，过敏性鼻炎、咽炎和秋季腹泻。白露之后可以增加一些耐寒训练，为秋冬到来做准备，比如做一些运动、用凉水洗脸、适当秋冻等。

 

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　　饮食平和忌寒凉

　　从立秋以后，人们就不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚，就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。这个时候应慎食瓜类水果，尤其是西瓜、黄瓜等，脾胃虚寒者尤应禁忌。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露时节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。白露时节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

 

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　　告诉大家几个饮食方面的小窍门，此时适当多吃些鸭肉，可以有效缓解秋燥。此外，吃葡萄的时候，因为其性偏凉，食用的时候可以选择与籽同食，这样就可以起到中和的作用。早晚保暖莫贪凉俗话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，到了白露之后，昼夜的温差就会比较大，容易出现伤风感冒的情况，或者是导致旧病复发。白露过后，一定要注意加衣服，并且要撤去凉席，还要更加注意腹部的保暖。

 

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　　随着秋意渐浓，天亮得越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此我们的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。此外，秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

 

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　　白露养生还应该特别注意的一点，由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此白露养生切记要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。诗中白露美似画太阳归山，气温下降，露凝而白。晨光熹微，于叶片花蕊间，晶莹剔透，闪着世间最为纯净的光芒，偶尔一声滴答，浸入泥土，转瞬不见，却令植物与大地一同散发醉人的清新芬芳。如此美景，难怪令古往骚客诗兴大发。

 

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　　蒹葭苍苍，白露为霜。

　　所谓伊人，在水一方。

　　溯洄从之，道阻且长。

　　溯游从之，宛在水中央。

　　——《秦风·白露》

　　一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。

　　可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。

　　——《暮江吟》·白居易

　　秋空雁度青天远，疏树蝉嘶白露寒。

　　阶下败兰犹有气，手中团扇渐无端。

　　——《悲秋》·卢殷

　　长城24小时客户端据人民日报、上游新闻、中国农业网、福州晚报、山西新闻网等综合