“手机低头族”注意！你get到玩手机正确姿势了吗

　　导语：随着智能手机的普及，“低头族”乘车、吃饭、休息时刻离不开手机，时间久了，产生视力减退、眼干眼涩、睡眠质量差等症状，最普遍最多发的疾病就是颈椎病。玩手机的正确姿势帮你保护视力、摆脱颈椎病痛。

图片来源：千龙网。

　　学会玩手机的正确姿势

　　“低头族”摆脱颈椎痛，先要学会玩手机的正确姿势。建议两手持手机，手要有稳定的支撑，手机不要拿太低，眼睛俯视约15-20度，比水平线低一点，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。长时间用手机推荐使用手机支架，少低头，看手机超过半小时要活动一下颈肩。

　　做好颈椎的保温

　　除了学会正确用手机的姿势，冬季还要做好颈椎的保温，避免受寒加重疼痛。睡觉时选择高度合适的枕头，这对恢复颈部肌肉活动很重要。最关键的是平时多活动颈肩，小幅度动作即可，不要用力过猛容易眩晕。

　　颈椎病治疗用药上，可外敷内服双管齐下，外敷痛畀贴、骨增生镇痛膏等膏药，内服药颈康胶囊、颈痛片，这样可以更快去痛。

资料图。

　　玩手机保护眼睛的方法

　　1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮

　　2、坚持每玩一小时闭目养神半分钟

　　3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点

　　4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部。

　　5、字体调大点。

　　老人和孩子也加入到“低头族”的行列

　　记者调查发现，“低头族”并非只有上班族，也并非只是出现在路上。越来越多的孩子以及老人也加入到“低头族”的行列。随着平板电脑的普及，很多家长都会通过平板电脑对孩子进行早教，或是让孩子玩耍，一些家长在孩子稍微大一点就会给孩子配备智能手机，而孩子们的自控能力较弱，很容易沉迷其中，成为“低头族”。对于老年人而言，屏幕越来越大的智能手机以及平板电脑同样给他们的生活带来了更多的娱乐和交流，因此会花不少时间用来看视频、玩游戏等。

　　“低头族”的低龄化也令人担忧。国外网站显示，87%的青少年宁愿通过发信息沟通，而不是面对面交流。我国各地时不时出现因低头玩手机而横遭车祸、踩空电梯坠亡、丢孩子等恶性事件。因长期低头玩手机而引起的颈椎病、视力衰退、面容早衰等问题更是不胜枚举。

　　智能手机诱惑

　　曾有业内人士总结了智能手机诱惑人使用的5大特征：简便易用；是一种视听享受；提供众多选择；让沟通无压力；更重要的是，匿名而且安全。

　　首都师范大学心理咨询中心的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”，超过九成人离不开手机。

　　“低头族”，或许不仅仅是科技进步所带来的变化，它已经成为一种社会现象——越来越多的人喜欢在网络匿名空间里表达自我，反而在现实世界里伪装自己。如果不加以节制，必然会给我们的身心带来更严重的伤害。

　　(来源：石家庄日报、法制日报、长城网综合)

关键词：低头族,姿势,颈椎病