【说健康】睡觉磨牙是身体疾病预警 减压很重要

　　导语：或许你在宿舍的时候经常听到舍友发出咯咯咯咯的咬牙声，这是磨牙的节奏，晚上磨牙一定会让你抓狂。磨牙看似对生活没有多大的影响，但实际上磨牙不是个小问题，它伤害的不仅仅是牙齿。

    睡觉磨牙原因有三

睡觉磨牙。资料图

　　1.精神兴奋、紧张。对于小孩来讲，如果睡觉前玩得比较兴奋，到睡觉时兴奋都难以平静，就有可能夜间磨牙，不过这种磨牙一般是短暂性的，不会磨太久。对于成年人来说，如果压力较大，长期处于精神紧张之中，也会导致睡觉磨牙现象，此外，内分泌问题也会导致磨牙。

　　2.牙齿咬合不好。牙齿咬合不好也会引起磨牙。因为牙齿咬合不好，导致了牙齿之间的关系不协调，致使晚上睡觉时磨牙。

　　3.积食、寄生虫。关于儿童磨牙，还有一个重要原因，就是吃多积食了。

　　磨牙的危害

　　a、影响牙齿发育。由于在睡觉时磨牙口中没有食物，唾液分泌量也减少，牙齿得不到润滑，这样牙齿是在干磨牙，让牙齿表面的保护物质过分磨损。

　　b、磨牙引发心理问题。反复的磨牙会影响颅神经，让人第二天出现情绪烦躁不安，进食也出现障碍，在长期的磨牙下，牙髓的神经也会给磨坏。

　　c、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，会造成心理压力增大，精神紧张，自己可能会失眠、神经衰弱、内分泌失调等，而自己的亲人或者身边的室友等，也会因为磨牙而被吵到睡不着，影响了睡眠质量。

　　d、咀嚼肌疲劳引发其他疾病。咀嚼肌经常得不到休息，会变得疲劳和疼痛，腮帮也会发疼，如果严重会引起头痛或者颈部、背部阵痛，而且造成睡眠质量下降，记忆力减退，产生心理问题等后果。

    应对睡觉磨牙的方法

　　1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；

　　2、少嚼口香糖，不药香烟、铅笔；

　　3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；

　　4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；

　　5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素；

　　6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

　　睡觉磨牙治疗方法

　　1、药物治疗：主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。

　　2、刺激治疗：通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。

　　3、心理治疗：确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安神片。

　　4、调整牙合治疗：通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。

　　5、减轻大脑兴奋治疗：睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。

　　6、肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用;体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。

　　宝宝睡觉磨牙该如何进行治疗

　　磨牙的治疗方法一：蛔虫

　　当进入青春期或者成年后，由于蛔虫引起的磨牙就不大可能了，但是宝宝磨牙并不排除肚里有蛔虫的原因。因此，宝宝也要做好卫生清洁，杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁，从而进行磨牙治疗。

　　宝宝磨牙治疗方法二：纠正使用牙齿的不良习惯

　　有些孩子喜欢单侧咀嚼，也有些孩子热衷于嚼口香糖，或者喜欢咬铅笔杆，这些都是不利于牙齿健康的坏习惯，它们也是导致宝宝磨牙的因素，妈妈应当帮宝宝纠正。

　　宝宝磨牙治疗方法三：疏导不良情绪

　　妈妈们要知道，恐惧、紧张、焦虑等情绪也会引起宝宝磨牙。因此，需要弄清宝宝的心理状况，然后通过调动心理作用来进行磨牙治疗。而孩子的情绪控制能力也不如成人，他们更容易激动，所以爸爸妈妈应该使孩子保持轻松愉快的精神状态，培养良好的入睡习惯，所以要注意入睡前不要讲恐怖故事，不要责备孩子让他心情不愉快。

　　磨牙的治疗方法四：放松该放松的肌肉

　　不自觉地“咬牙切齿”，可能就是颌骨肌肉紧张造成的，如果肌肉得不到放松，宝宝就会出现磨牙的状况。因此应该常常进行肌肉松弛疗法进行磨牙治疗。具体做法：进行咀嚼肌的生理功能训练、肌肉松弛仪的应用、视听暗示、体疗。

　　磨牙的治疗方法五：改善咬合

　　咬合不良是引起磨牙的原因中较为悲催的一种，因为它只能改善却无法根治。最直接有效的方法是为孩子定做一个牙垫，晚上睡觉前戴在牙颌上，早上取下，缓解肌肉紧张。

　　宝宝磨牙，6分钟按摩巧解决

　　中医认为，磨牙很大程度上是“胃热”。因此，若宝宝睡觉磨牙厉害，家长可以把手心搓热后，放到宝宝的肚脐处轻轻按摩，顺时针、逆时针各转2~3分钟，一天两次。按摩可以刺激宝宝的肠道蠕动，利于食物的消化和吸收，减少“胃热”积聚。

　　此外，要改善宝宝磨牙的习惯，睡前要避免宝宝摄入兴奋性食物，如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等。

    睡觉磨牙八种方法让你释怀

　　1.白天时让嘴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；

　　2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴；

　　3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会；

　　4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙；

　　5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法；

　　6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量；

　　7.洗温水澡，款待自己；

　　8.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松。

　　(据99健康网、人民网、中国青年网等综合)

关键词：健康,磨牙,减压