血气不足致手脚冰凉捂不热 中医专家教您如何调理

　　石伟(右二)进社区接受健康咨询。陈诗雨 摄

　　长城网石家庄10月9日讯(陈诗雨 记者 解哲琳)秋分是昼夜平分、寒暑各半的时节，天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，与此同时，人体的阳气向内收敛，呈现阳弱阴强的趋势。据石家庄肾病医院院长石伟介绍，秋季过后，阳气收到身体里，血供在里面，末梢循环比较差，人体血气循环不畅，手脚就比较冰凉，而中医认为肾主藏精，纳气，所以秋冬应特别注意养肾补气。

　　“一到冬天，我就手脚冰凉，即使我穿了很多衣服，室内温度也很高，但是还是暖和不过来，浑身乏力，腰酸背痛没有精神。”在该院门诊室，来自郊县的王女士说道。

　　“像王女士这样的现象，从中医上讲是肾气不足的表现。”石伟说，秋分过后，天地阳气向内收敛，肾也开始收纳阳气，因此在秋季一定要提前补养肾气，肾补好了，才可安全过冬。

　　秋季由于人体新陈代谢缓慢，加上自然界温度下降，血管收缩，血液回流能力减弱，气血不足使得手指或者脚趾尖部分血液循环不畅，从而致使手脚感觉冰凉。“秋冬养生顺应自然界闭藏之规律，以敛阴固阳为主，肾藏精是将精气藏于肾，促进肾中精气的不断充盈，防止精气从体内无故流失。”石伟说，秋季如果身体精气不足，就容易导致气血不畅。

　　除了上述的手脚冰凉、浑身乏力、腰酸背痛这些，脱发严重、听力下降、黑眼圈加重等也都是肾气不足的表现，肾气不足是肾气亏虚所导致。“因为肾脏藏着元阴、元阳，是人体生长发育的先天之本、脏腑机能活动的动力。肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。”石伟说。

　　中医认为，肾气是肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。在生活中人们常常说补肾，其实补的就是肾气，肾气充足则精神饱满、精力充沛。而在秋季补肾，正是为即将到来的严冬打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。所以秋分前后是补养肾气的最佳时间。

　　从中医的角度来讲，按摩一些部位对于补充肾气有很好的疗效。在肾经中有一个原穴——太溪穴。“太溪穴具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，经常按摩太溪穴可有效补养肾气。”石伟说。

　　针对肾气不足导致手脚冰凉、捂不热的人应如何补养肾气，石伟建议饮食方面应遵循秋季养阴的原则，平时应吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，同时也要吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。常话说贴秋膘，秋冬以后就可以进补了，多吃一些动物类的东西，可以稍微放一些中药党参黄芪当归等这些东西补一下。

　　除了饮食之外，还可以进行适当的锻炼，像慢跑、快步走、跳绳、太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但是需要注意避免剧烈运动。因为高强度的运动，大量出汗会发泄阳气，反而起到相反的作用。同时注意一定要避寒，阳气是收藏的，不能动阳气伤阳气，只有阳气补足了来年才会发。

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